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为避免运动损伤,应如何做准备活动?

正确答案及解析

正确答案
解析

准备活动的强度根据赛前神经系统兴奋性高低安进行安排,对于兴奋性高得运动员可以安排一些强度小、节奏慢的工作,兴奋性较低时则做些强度大节奏快的准备活动,以此来调节运动员的兴奋性使之达到适宜的程度。

做准备活动时,先做一些全身性活动,身体微微发热后再做专门性练习,即与比赛或训练相似的模仿练习。准备活动持续时间的长度、强度、大小及与正式参赛之间的间隔长短,应根据年龄、季节、训练水平而定,年龄小,训练水平差或温暖的季节中,准备活动不宜做得太久,与正式参赛之间间隔2-3分较为适宜。

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