高三生备考怎么做好考场内外的心态调整工作

在高三年级，学生们会经历各种考试，有的是随堂测验，有的则是月考，还有的是期中期末考试，不同考试的重要性是不一样的。不过，大家对待任何考试都得认真起来，这样才能有效提升成绩。小编整理了高三备考的问题，赶紧看过来。

高三生备考怎么做好考场内外的心态调整工作

考场内外的紧张情绪难免会有，而在进入考场前的等待时间里很多同学还会选择继续看书或复习资料，个人觉得这对缓解焦虑并没有太大作用。一方面，复习到这个阶段，知识体系的完整性已经构建得差不多了，因此过度焦虑没有必要，要树立起足够的自信，相信自己的能力；另一方面，考场外看书或笔记经常会让自己有一种错觉，就是看到一个知识点就觉得自己好像没记住似的，这实际上只是一种单纯的心理效应，其实自己已经掌握了，但这种莫名的陌生感只会加重自己的紧张情绪。

大家可以尝试和身边的同学或者父母聊聊天，这是一种相当有效的缓解紧张情绪的办法，直言不讳地表达出自己的紧张感，也一定会收获共情和鼓励。拿自己举例子，自己高考时在考场外的紧张感就是通过和同学聊高考完以后想做的事/想打的游戏缓解掉的，以及和父母想了想暑假的规划、即将到来的大学生活等等，我妈还分享了一下她高考时候的样子，我也嘲笑了他们那时候高考的难度跟现在没法比较，这样一来紧张情绪也就舒缓多了。

总之，只有把自己的心态调整好了，你的备考应试状态就能更好，成绩自然也就上去了。